Uppdatering om träningen

Uppdatering om min träning. 

Idag var programmet;

100 Wall mark

[knäböj å res dig å kasta sen stor tung boll uppåt mot väggen]

100 Jump up

[steg upp och ner på låda]

100 Kettle ball

[svinga nerifrån upp över huvudet]

100 Butterfly

[ligg på rygg med fotsulorna mot varandra  å rygg upp och ner]

Jag fixade 100 + 70 + 70 + 35 sen fullständigt slut 💪 svetten lackade som ett ihållande höstregn och flåset liknade mest ett hårt stönande ånglok. 

En stor framgång för mig [!] men naturligtvis en enkel vindpust för er vältränade...

Träning bättre än Voltaren?

Träning kan sannolikt vara bättre än Voltaren gel. Några dagar utan träning har det varit en del värk i knät (som det varit vid så många tillfällen tidigare) och Voltaren gel har applicerats. Träningen ikväll tog all must ur mig och inget knävärk kändes och nu efter någon timme fortfarande ok... 💪 kan det vara så att det helt enkelt bara var träningsvärk 😳 och att träningen påverkar knät positivt... 

Citat av Bästa sorten

Lycka och sorg delar bostad i bröstet. 

Hyreskontraktet är livslångt.

~ Tomas Sjödin

Bra av Dan Olofsson

Sverigedemokraterna är ett bidragsparti med en orealistisk ekonomisk politik och kan beskrivas som ett omöjligt parti. Men också Vänsterpartiet är ett omöjligt parti. De vill ersätta konsumentmakt med ett politikerstyre uppifrån som ska styra vår produktion. Det är en illusion att tro att vår frihet ökar om man tar bort vår frihet att välja, skriver Dan Olofsson, framgångsrik entreprenör på DN debatt idag.

Läs här: https://www.dn.se/debatt/andra-ej-i-klara-208-ocksa-vansterpartiet-ar-en-destruktiv-kraft-i-svensk-politik/

I can only imagine

Politiker av Bästa sorten

A politician needs the ability to foretell what is going to happen tomorrow, next week, next month, and next year. And to have the ability afterwards to explain why it didn’t happen.
[Winston Churchill]

Citat av Bästa sorten

To live is to choose. But to choose well, you must know who you are and what you stand for, where you want to go and why you want to get there.

~ Kofi Annan

I can only imagine

I can only imagine what it will be like

When I walk by your side

I can only imagine what my eyes will see

When your face is before me

I can only imaginär

Bästa reklamfilmen

https://youtu.be/b5FoXLxpFPk

/Sodastream International ltd, Israel

Citat av Bästa sorten

En underbar oneliner från Carl Bildt om marknadshyror, januari 1991:

Det vi har sagt på den här punkten det är att jag börjar någonstans att se och det får man till att börja med se vad man ska börja, när man ska börja, och sen får man se vad som händer där och så får man gå vidare från det.

Tyst

Guinness rekordbok har klassat "Den ekofria kammaren" vid Orfield Laboratories, South Minneapolis, som den tystaste platsen på jorden.
Man brukar säga att tystnad ger lugn och ro. Men enligt välunderrättade källor är tystnaden i rummet så outhärdlig att man kan börja hallucinera om man stannar kvar där för länge. Ingen har hittills klarat av att stanna där längre än en timme.

Det enda som är ännu tystare är sedan maj månad debatten om GDPR.

Träning

Nu är det träning två dagar i veckan med personlig tränare [PT]och träning i grupp [4-5 pers].

Jag inleder passet med någon kilometer gång på löpbandet som uppvärmning. Därefter är det dax för huvudattraktionen, ett tufft pass där svetten lackar som ett ihållande vårregn och flåset liknar mest ett stönande ånglok. 

Det är ”functional training”, d v s inga maskiner. 

Det är tävling på högsta nivå mot mig själv! Klarar lite mer för varje vecka... och vad gör PT då? höjer nivån... 

Det är [faktiskt] kul! Träning är ju en helt ny upplevelse för mig. En rejäl utmaning!

Dessutom handlar det om vikten. En väl genomtänkt kosthållning och det betyder stor förändring i matintaget för mig. Mycket grönsaker... äter kött och fisk och matintag cirka var tredje timme... inte ris, pasta, potatis... och inget socker... men mycket vatten. Och, än så länge [!] funkar det. Antal kilon har minskat något... [tillägg: ingen Glass. inget Mjölkchoklad. ingen finsk Lakrits. ingen Cola. för att bara ge något exempel på vad jag väljer bort just nu :) ]

Som tidigare meddelats: all uppmuntran och glada tillrop välkomnas! 

Citat av Bästa sorten

Enjoy the little things, for one day you may look back and realize they were the big things. 

Do it

The most effective way to do it, is to do it.

Meningen med Livet

En uppmaning till politiken; ”Lyft in samtalet om meningen med livet”

Läs här: https://www.vlt.se/artikel/opinion/debatt/lyft-in-samtalet-om-meningen-med-livet

Citat av Bästa sorten

Breathe. Let go. And remind yourself that this very moment is the only one you know you have for sure.

~ Oprah Winfrey

Människovärdet har inget pris

...av Alf Svensson, f d partiledare i tidningen Dagens Industri -

här; https://www.di.se/debatt/alf-svensson-manniskovardet-har-inget-pris/

A secret av Bästa sorten

A secret to happiness is letting every situation be what it is instead of what you think it should be, and then making the best of it.

Tips till ledare

Sommarens stora sportevenemang var ju Fotbolls-VM.
Våra blickar var fästa, inte minst, på lagkaptenen Andreas Granqvist och förbundskaptenen Janne Andersson.
Tidningen chef har skrivit om varför deras ledarskap blir till succé.
Det handlar om att vara född till ledare, tydlighet, ställa upp för medarbetarna, ge förtroende och hålla huvudet kallt.
Bra tips för alla ledare och chefer!

Här kan du läsa Chef: https://chef.se/5-argument-darfor-gor-jannes-ledarskap-succe-ryssland/

Citat av Bästa sorten

Bara den enfaldige tror allt han får höra! Den förståndige kontrollerar allt för att se vart det leder.

Global uppvärmning

Den globala uppvärmningen sägs ha drabbat Sverige.

Jag kan nu avslöja att den också drabbat mig.

Vid träningspasset idag svettades jag som aldrig förr. 

Hörte

Hörte på den skånska sydkusten

Träning & Hälsa

TRÄNING
ett nytt ord som jag har börjat använda och GÖRA
ett pass på Aktiv igår och ett idag med min PT Peter
svettig, totalt slut, men håller på att resa mig...
All uppmuntran å glada tillrop mottages med tacksamhet! för nu kör vi...

Citat av Bästa sorten

The one who blesses others is abundantly blessed; 

those who help others are helped.

~ Proverbs

Citat av Bästa sorten

Det gamla och det nya tar varann i hand, vänskapligt.

/Ernst

Eurotour 2018 July, finalen

Från Gubbio i Italien gick färden norrut via semesterorten Rimini, Bologna, Milano och in i Schweiz, CH - nationalitetsmärke och landskod för Schweiz.

Alplandet Schweiz har som valspråk - Unus pro omnibus, omnes pro uno (latin för "En för alla, alla för en"). Landet har ju precis som Sverige en egen valuta, CHF, Schweizisk franc. I Schweiz var det ”all time high” för bränslepriset och vår schweiziska lunch höll samma höga prisnivå! 

Men... naturen är ju hänförande vacker! Staden Lugano och framförallt Luganosjön är helt enkelt ljuvligt vacker. Dalgångarna och bergstopparna med sina slingriga, och ibland lite hisnande, vägar... också åkte vi genom San Bernardinotunneln, vilken är 6,6 km lång. 

Innan vi nådde Tyskland passerade vi också det lilla furstendömet Lichtenstein. 

Väl inne i Tyskland var det dags att göra halt för dagen i Isny im Allgäu i delstaten Baden-Württemberg. Och... hotellfrukost i Tyskland är oftast mycket bra och med stort urval och det var den minsann också här. 

Det här var ”sista natten med gänget” så nu var det transportsträcka till färjan i Puttgarden. Ulm, Würzburg, Fulda, Kassel, Göttingen, Hannover, Hamburg och Hansestadt Lübeck passerades. I norra Tyskland rullade vi fram ganska sakta på grund av flera mindre och större vägarbeten på autobahn.

Färjan till Rødby bjöd på en god och äkta dansk pølse och vi njöt återigen av en helt underbar solnedgång över havet. 17 mil i Danmark lade vi bakom oss innan vi gjorde entré på Øresundsbron.

Semestertrippen - 30 juni till 26 juli [27 dagar] - Eurotour 2018 July - är slut och det var varit en semester av absolut Bästa sorten och vi tackar Gud för att allt har gått så bra! 

Genom ett soligt Europa

Rullar vi fram

Genom ett soligt Europa

Du och jag

Genom ett soligt Europa

Talar vi om livet

Apple störst

Telefon- och datorjätten Apple är det första företaget som är värt över
1 000 miljarder dollar på Wall-street börsen
skriver idag Svenska Dagbladet

Det är stort!

Eurotour 2018 July, del 4

Från Marseille tog vi oss de cirka 15 milen till Fréjus-Saint Raphaël. Helt enkelt en underbart vacker plats vid franska rivieran.

Ett litet funkisliknande hotell 300 meter från havet blev vår bas. Det var Bienvenue, Welcome å Benvenuto när vi anlände. 

Un hôtel convivial au charme!

Det härligaste med orten var den helt fantastiska hamnen med massor av båtar, stora [jättestora], lyxiga, dyra... segelbåtar och motorbåtar. Helt enkelt en upplevelse [i bästa Monte Carlo style]. Dessutom otroligt vackert i hamnen vid Medelhavet i solnedgången. Kvällen till ära åt vi spagetti med pilgrimsmusslor, gott är bara ett av förnamnen ;) på en av de många restaurangerna.

Morgonen därpå bjöd hotellet på en ganska spartansk frukost - franska croissant var den goda delen - innan vi på nytt tog oss ut på vägen.

Nu passerade vi Cannes, Antibes, Nice och furstendömet Monaco. I Monaco tog vi en paus, inte minst för att ta några fina bilder på detta fantastiskt vackra område.

Från Frankrike in i Italien och vi passerade Sanremo, Genua och vidare mot Florens - huvudstad i regionen Toscana. Vackra, gröna Toscana, ett av de absolut vackraste landskapen i Italien. Toscanas böljande och backiga landskap kännetecknas av medelhavstallar, pinjeträd, cypresser, olivträd och vinrankor. 

Framåt seneftermiddagen nådde vi, vårt italienska mål, Gubbio och den Country club där vi skulle möta vår andra del av familjen och några vänner. En äkta Italiensk middag med hela gänget blev det på restaurangen - molto bene! 

Vårt rum för natten ***** med en underbar utsikt och på morgonen en, allt annat än spartansk, frukost ;)

Och så bad i poolen innan vår avfärd mot nordligare breddgrader strax innan lunchtid.

Fortsättning följer [detta var del fyra snart kommer målgången i del 5]

Första augusti

Varmaste juli på 260 år. 

Igår, den sista dagen i juli, blev vi med golvfläkt. 

Svalka är bra gott!